Hva er forskjellen på mindfulness og meditasjon?
Meditasjon er en samlebetegnelse for de systematiske psykiske og kroppslige øvelsene som benyttes, for å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå en bestemt sinnstilstand. Hvilken sinnstilstand som det siktes mot varierer mellom de ulike typer av meditasjon og ønske om måloppnåelse rundt meditasjonen. Det kan være et godt hjelpemiddel for å skape avspenning (både fysisk og psykisk), stoppe tanke kaos, øke konsentrasjonsevnen, skape større innsikt, fjerne stress, skape en tankemessig og/eller en følelsesmessig pause fra hverdagen.
Det finnes ulike varianter av meditasjon. Noen kan omfatte lydintonasjoner (mantra), lyd, synging, vibrasjon (chanting), sanseøvelser (visualisering), fantasireiser, affirmasjoner, åndedrettsfokus (pust), konsentrasjon, avspenning eller kontemplasjon (selvfordypning). Det er vanlig å skille mellom konsentrasjonsteknikker, som søker å oppnå en bestemt tilstand i sinnet, og ledighetsteknikker som er prosessorienterte og åpne for ulike sinnstilstander.
Meditasjon blir ofte forbundet med østerlige tradisjoner som buddhisme og hinduisme, men også i kristendommen har meditasjon en lang historie. Meditasjon praktiseres også i religionsnøytrale sammenhenger, og det latinske ordet «meditatio» betyr «å dvele over»/«å reflektere», og «å kretse rundt».
Mindfulness og meditasjon er gode teknikker, for å kunne finne roen og svarene i sitt intuitive selv. Riktig pust vil hjelpe på å fjerne stress og angst. Kroppen og hodet vil redusere stress- og angstsmerter ved enkle øvelser.
Benytter ulike teknikker avhengig av hva som ønskes å oppnås som resultat. F eks. Om det er ønske å roe ned stress, så kan enkle puste- og avslapningsøvelser benyttes. I andre tilfeller kan det benyttes mantra hvor det er ønske om å jobbe litt dypere for å styrke selvet.
Mindfulness og meditasjon kan benyttes i grupper hvor det er et ønske om å jobbe med spesifikke temaer. Dette er et godt verktøy for å komme inn i en bestemt sinnsstemning og ved å skape et felles utgangspunkt i gruppe sammenheng.
Benytter mindfulness og meditasjonsøvelser ved 1:1 som en del av en coaching sesjon om ønskelig. Dette er gode verktøy som supplerer ulike coaching teknikker, for å sikre deg at du oppnår en vedvarende effekt av din bevisste reise.
Du kan oppleve å omfavne styrken, svarene, kunnskapen, evnene, ressursene og magien i DEG. OmfavnDEG er her for å veilede og støtte deg til å oppdage at svarene, styrken og magien er inni deg. Ved å oppnå en kontakt med din indre stemme, stole på deg selv og bevege deg forbi tidligere erfaringer. Så vil DU kunne oppnå et mer fredfylt og harmonisk liv i tråd med dine egne verdier.
Jeg ønsker å inspirere deg til å leve det livet du ønsker deg. Vil guide DEG til å OMFAVNE DEG SELV og den styrken, makten og magien du har inni deg selv. Slik at du kan leve ditt liv på dine egne premisser og verdier.
Jeg kan bistå deg til å finne tilbake til den stødige deg, slik at du kan ta trygge avgjørelser for å få et godt liv.
Velkommen skal du være til meg!
Namaste!
Din OmfavnDEG Inspirator Katrine